みなさんこんにちは！Shiho（@shi0ch）です。
「酵素風呂」って聞いたことありますか？「酵素浴」とも呼ばれます。
酵素がたっぷり含まれた砂風呂のようなものです。皮膚から酵素を吸収でき、体も芯からポカポカ温まるので冬におすすめ！
私も2023年9月から通いはじめました♪
この記事では、酵素風呂の概要とその健康・美容効果について詳しく紹介します。
もちろんいい側面だけでなく、知っておかなければならないこともいくつかあります。私自身が経験した好転反応や、知っておいてほしい注意点なども盛り込みました。
さあ、酵素風呂の世界へ一歩踏み出しましょう。
酵素風呂とは？
酵素風呂とは、自然界の酵素を利用した健康療法です。
ヒノキやスギのおがくずと米ぬかを混ぜ合わせたものの中に体を埋め、全身を温める温浴法です。一見すると砂風呂のイメージに近いです。
酵素液などを混ぜ合わせることによって微生物が発酵します。その際に生み出される熱を利用して、芯からじんわりと温めることができます。
熱湯の中に入る温泉や高温のサウナに比べて体への負荷も少なく、ゆっくりと汗をかくことができます。
酵素風呂に浸かることを「入酵」と言うんだニャ！
入酵により、皮膚から吸収された酵素が体内で代謝を促進し、血行を改善します。
酵素風呂にはリラックス効果があり、ストレスの軽減や不眠症の緩和に役立ちます。
さらに、酵素の働きが肌の調子を整え、美容効果をもたらすことも！代謝向上や体重管理にも寄与すると言われています。
酵素風呂は、健康意識が高まる現代社会で、リラックスと健康増進を追求する人々に愛用されています。
酵素風呂の健康効果
酵素風呂は、体調改善やリラックスの目的で利用する人が多いです。
酵素風呂の健康効果について、具体的に解説します。
リラックス効果
酵素風呂はその温熱と酵素の働きによって
リラックス効果が高いことで知られています！
温熱が筋肉を緩め、身体の疲れやストレスを軽減します。心地よい温浴により日々のストレスから解放されます。
皮膚から吸収された酵素の栄養成分が血流を通じて体内に広がり、神経系をリラックスさせます。ストレスホルモンの分泌を抑え、心身のリラックスをサポートします。
酵素風呂からあがった後はゆっくりと体温が下がるため、入眠しやすく、質の高い睡眠を促進します。
酵素風呂は心身のバランスを取り戻し、精神的な健康を向上させる有力な手段です。
体調改善
酵素風呂は、体調改善にも優れた効果をもたらします。
酵素の働きによって代謝が活性化され、血行が改善されるからだね！
酵素の温熱効果により、体温がゆっくりと上昇し新陳代謝が促進されます。これは、体内の老廃物の排出を助け、免疫システムを強化します。
健康的な生活を送っているつもりでも。加工食品や食材に使用されている添加物は知らず知らずのうちに体の中に蓄積していってしまいます。
毒素が蓄積していくと、
なんとなく体の不調を感じることが増えていきます
酵素風呂に浸かることで、体内の酵素活性化がサポートされ、デトックス効果が期待できるほか、食物の消化吸収が向上します。栄養素を効果的に吸収できるようになるため、栄養不足や胃腸の不調を改善するのに役立ちます。
血行が良くなると筋肉や関節に酸素と栄養分が効率的に供給され、身体の不調を軽減します。特に、冷え性や筋肉痛の症状を軽減する効果があると言われています。
酵素風呂の美容効果
酵素風呂に行くと、女性比率の多さに驚きます。
長年通っている常連さん（おばあちゃん）とお話したことがありますが、
肌があまりにもキレイで驚愕したのを覚えています。
もともとが美しいのか、はたまた酵素風呂の効果なのか…
酵素風呂の気になる美容への効果やダイエット効果についても解説します。
美容への効果
酵素風呂は美容へ多くの利点をもたらすことで知られています。
入酵によって体が温まると、毛穴が開き、汗をかきますよね。すると皮膚から老廃物や毒素が排出されます。このプロセスにより肌の透明感が向上し、くすみが軽減されます。
酵素は皮膚から体内に浸透していくので、肌に必要な栄養素が供給され、肌質がモチモチになるなどの効果も期待できます。
酵素風呂によって血行がよくなることで、栄養や酸素が細胞に行きわたるため、シワやたるみの改善にも貢献します。肌のハリが増し、若々しい素肌を保つのに役立ちます。
私も入酵の際に、腕に直接おがくずをつけてみたのですが
洗い流した時のモチモチさに驚きました！
酵素風呂の翌週にエステに行ったのですが、その際、エステティシャンの方に
えっ！肌すべすべモチモチで
めっちゃ気持ちいんですけど！！
と言われたので、
ほんとですか～？
酵素風呂の効果かもです
という話で盛り上がりました。
ダイエットへの効果
酵素風呂はダイエット目的としても人気です。
発酵による温熱はじんわりと体を温めてくれます。この温熱効果により代謝が刺激され、カロリーの消費・脂肪の燃焼が期待できます。
酵素風呂のリラックス効果もダイエットに一役買っているよ
リラックスした状態で入酵することで、ストレスホルモンの分泌が減少します。食事の欲求をコントロールし、過度な食べ物の摂取を抑えることができます。
酵素風呂の好転反応
酵素風呂を利用する際、覚えておきたいことがあります。それが「好転反応」です。
好転反応は、体が浄化され、調整されている段階で体に現れるさまざまな反応のことです。
以下に、酵素風呂の好転反応の一般的な例を挙げてみます。
疲労感・倦怠感
酵素風呂に入ってスッキリリフレッシュ！
を期待される方は多いと思いますが、酵素風呂の後、一時的に疲労感を感じることがあります。
特に通いはじめの頃や、疲れが溜まっているときによく見られる好転反応です。
これは身体のエネルギーの再配置やリラックスによるリカバリーの一部と考えられます。
酵素風呂のあとは無理をせず、ゆっくりと体を休めてあげましょう
頭痛やめまい
酵素風呂によりじっくりと体が温まるため、のぼせたような状態になることから頭痛やめまいが起こることがあります。
体内の毒素の排出に伴い、一時的に頭痛やめまいが現れることもあります。これは浄化プロセスの一部であり、通常は1日程度で治まります。
ちなみに私は、酵素風呂に行くと毎回頭痛が起きます
でも、回数を重ねるごとに軽くなってきました。今では数時間で治まります。なるべく夜に酵素風呂に行って、帰ったらすぐに寝てしまうようにしています。
初回は頭痛がひどかったです。
家に着いたらしんどくて横になってしまいました…
肌トラブル
皮膚に変化が現れることがあります。一時的に皮膚の赤みや吹き出物・かゆみなどの症状が出ることがあります。これは毒素の排出によるものなので、通常は数日で改善します。
頭痛と並んで私が経験したのは、腕や足の肌の赤みです。これは初回は出なかったのですが、2回目以降毎回出ています。
ほんのり赤くなって、その部分だけ熱がこもっているような状態になります。
この赤みが出る部分には毒素が溜まっているとか！？
夜、仕事後に酵素風呂に行って、翌朝には消えているので特に問題に感じたことはありません。
便秘や下痢
酵素のパワーが消化器系に影響を与え、便秘や下痢が一時的に発生することがあります。これは腸内の調整が行われている兆候です。
ちなみに私は便秘に悩んでいないので
経験したことはありません
好転反応は個人によって異なり、症状や持続期間も異なります。ここで挙げていないものだと、風邪やインフルエンザのときのような発熱や鼻水・ひどい倦怠感が出る人もいるようです。
一般的にはこれらの好転反応は浄化プロセスの一部であり、酵素風呂を継続的に利用することで改善することが多いです。しかし、症状が過度な場合、酵素風呂の利用頻度を調整したり、医師と相談したりすることが重要です。
酵素風呂はどのくらいの頻度で通えばいい？
酵素風呂の効果を最大限に引き出すためには、一時的な利用ではなく、継続的な利用が大切です。長期的に定期的に入浴することで、健康効果がより明らかになるでしょう。
以下は、酵素風呂の利用頻度に関する一般的な目安です。
基本は週1回から週2回
一般的に、週に1回から2回の頻度で酵素風呂を利用することが効果的です。可能であれば毎日入酵してももちろん問題ありません。
特に一番はじめ（通い始め）は、週2回がおすすめ。体内に取り込まれた酵素は3日ほどで消失してしまうため、補うためにも最初の1ヵ月間くらいはがんばって週2回ほど入酵するのがおすすめです。
私は通いはじめは3日おき、
今は2週間に1回のペースで通っています
健康状態やスケジュールに合わせる
酵素風呂は「絶対にこの頻度で入らないといけない」というものではありません。時間が取れるときや、体を温めたいと感じる冬場には頻繁に利用しましょう。
逆に、忙しい週には少なくしてリラックスを図るなど、ライフスタイルに合わせて調整してください。
体調が悪いときや疲れが溜まっているときは、好転反応が強く出てしまうことがあります。何度か通ううちに反応も薄れていきますが、酵素風呂の後には一時的にせよ体調が悪くなる場合もあるので、注意しましょう。
酵素風呂はリラックスと健康増進の手段として有用ですが、体調に無理をすることは避けるべきです。適切な頻度で利用し、自身の健康状態やスケジュールに合わせながら利用しましょう。
酵素風呂の注意点
酵素風呂を利用する際には、いくつか注意事項があります。
全部で4つ挙げるので、酵素風呂の利用前に必ず目を通すようにしてください。
低温やけどや長時間の入酵
酵素風呂を利用する際、表面の部分は外気温に触れやすいため温度が低いのですが、深層部は60℃～75℃になっており、実は結構な高温です。
無理して入酵を続けていると、低温やけどのリスクもあります。体温の急上昇によって、めまいや失神などのリスクも伴います。
私も心臓がバクバクして苦しくなる経験をしました
熱いと感じたら我慢せずすぐに店員さんに声をかけるか、手足を出して温度を逃がすなどして調節しましょう。
また、長時間の入浴も避けるべきです（目安は10～20分くらい）。特に高齢者や心臓疾患を抱えている人は注意が必要です。
酵素風呂から出るときは、ゆっくりと体を起こし、急に立ち上がらないようにしましょう。
かなりの確率でめまいが起こるので危険だニャ
アレルギーや敏感肌の人への影響
酵素風呂に使用される酵素剤や添加物に対して、まれにアレルギー反応が出る方もいるようです。特に敏感肌の人は注意しましょう。酵素風呂中にかゆみや発疹が現れた場合、直ちに使用を中止し、医師に相談すべきです。
かくいう私は超敏感肌ですが
かゆみや発疹といった症状はこれまでに経験していません
また、妊娠中の方は酵素風呂を利用する前に医師と相談すべきです。高温が胎児に悪影響を及ぼす可能性があります。
酵素風呂から出る際にめまいによってよろけたりする可能性もあるため、注意が必要です。
他にも、心臓疾患・高血圧・糖尿病などの慢性疾患を抱えている場合も、酵素風呂の利用前に医師にアドバイスを仰ぐことが重要です。
空腹時/食後すぐは避ける
空腹時と食後すぐの入酵は避けてください。気持ち悪くなったり、貧血で倒れる可能性があります。
食後は最低3時間空けてから入酵しましょう。空腹時は、おにぎり1個やバナナ1本など、消化の良いものを少し食べてから入酵するようにしてください。
思っているよりも汗をかくので、
入酵の前後・入酵中も、積極的に水分を補給するように意識してくださいね
これらの注意点やデメリットに対処することで、酵素風呂をより安全に楽しむことができます。健康状態や身体の変化への注意を怠らず、正しい方法で酵素風呂を活用することが大切です。
閉所恐怖症の人には向かない
「酵素風呂は砂風呂に近い」と冒頭で説明したのでイメージが沸くかと思いますが、おがくずの中に顔以外すっぽり埋まります。
これが思っているより重く、本当に砂風呂のようなんです！
身動きもままならずずっしりしているので、残念ながら閉所恐怖症の人はおそらく耐えられないと思います…。
閉所恐怖症の人が酵素風呂を体験した話を聞きましたが、やはり相当怖かったそうです。耐えられるか試してみるのはアリですが、無理しないようにしてくださいね。
閉所恐怖症で残念ながら酵素風呂は無理という方は、よもぎ蒸しの方がおすすめです。
酵素ドリンクの併用もおすすめ！
時間がなくて頻繁に酵素風呂に通えない
閉所恐怖症だから私には無理かも・・・
という方は酵素ドリンクを試してみるのはいかがですか？
ジュースのようでクセがなく飲みやすい、優光泉
や、 165種類もの酵素が配合されているベルタ酵素
などの酵素ドリンクを活用すれば、毎日気軽に酵素を補うことができますよ。 もちろん酵素風呂との併用もOK！
私は酵素風呂に行けない日に酵素ドリンクを飲んでいます♪
各酵素ドリンクについては以下の記事で詳しく触れているので、参考にしてください。
酵素風呂の評判と成功体験
SNSをリサーチしてみると、多くの方が酵素風呂を利用していることがわかりました。実際に酵素風呂を試した人々の成功体験や口コミを紹介します。
ちなみに以下は私のポストです(笑)
まとめ
酵素風呂は心身の健康とリラックスに多くの利点をもたらす方法として、ますます人気を集めています。
この記事によって、酵素風呂の魅力が少しでも伝わり、皆さんの酵素風呂への関心が引き立てば幸いです。
入酵後はシャワーも使えますし、ドライヤーやメイクルームまで用意されていることがほとんどなので、快適に利用できますよ。タオルや入酵用の専用着も貸し出しているサロンがほとんどです。
都内近郊でも酵素風呂を体験できるサロンが増えてきたように感じます。残念ながら酵素風呂は自宅でやるのは難しいので、まずは一度体験してみてはいかがでしょうか？
こちらの記事では、東京近郊のお手頃な酵素風呂サロンを紹介しています！
ぜひ併せてチェックしてみてください！
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