みなさんこんにちは！Shiho（@shi0ch）です。
美容や健康に効果があるということで最近話題の「酵素風呂」。
でも実際、どうせ女性ばっかなんでしょ？
本当に美容に効果あるの？
と疑問に思っている方は多いでしょう。なんとなく良さそうなのはわかったけど、
続けると実際にどんな効果があるのか？
好転反応はどのような感じなのか？
と、実際に体験しないとわからないことも多く不安ですよね。
そこで今回は、気になる実際の様子や、私自身が経験した好転反応について写真付きでお届けします！
酵素風呂に継続して通っており、先日5回目の酵素風呂を終えたばかりです！
そもそも酵素風呂ってなんだにゃ？？？
という方は、こちらの記事をまず先に読んで理解を深めてくださいね。
酵素風呂を始めてみようと思ったきっかけ
まずはそもそも「なぜ酵素風呂に通い始めたのか？」
そのきっかけをサクッとお話しします
30歳をすぎたあたりから、無理のできないからだになり、いろいろと悩みが増えてきました。
具体的には、以下のようなことです。
- ちょっとの睡眠不足で吹き出物ができ、しかもなかなか治らない
- 疲れているはずなのに夜なかなか寝付けない
- 寝ても睡眠の質が悪く夜中に目が覚めてしまう
- 朝起きてすぐ体がなんとなく重い
私も当てはまるものあるなぁ
皮膚科に行けば抗生物質を出されてばかり。エステで肌改善してみたり、化粧品を見直してみたりもしましたが、
表面的な対処じゃなくて体の中から変えないと、結局治ってもまたぶり返すんじゃないか？
という結論に至りました。
そこで体の根本からキレイになれるようなものをアレコレ探していて
たどり着いたのが「酵素風呂」だったんです！
市川海老蔵さん、上戸彩さん、田中みな実さん、釈由美子さん、藤原紀香さん…
といった芸能人も酵素風呂を愛用しているんだって！
もともと甘酒を自分でつくったり、発酵食品に興味関心が高かったのもあり「コレだ」と思いました。
酵素風呂の種類｜個室orプール式
酵素風呂には「個室タイプ」と「プールタイプ」の2種類があります。
個室はその名のとおり自分だけの空間なので、隣に見知らぬ人がいることもなく、リラックスして酵素風呂を堪能できます。
一方のプール式は、大きなプール（10人以上一度に入酵*できる）に他のお客さんと一緒に入ります。
※入酵：酵素風呂に入ること
混雑具合によっては、何人ものお客さんと被りリラックスできないことも
なので個室がおすすめです。
残念ながら私は最寄りの酵素風呂がプール式なので
個室ではないのですが…
いざ！酵素風呂体験
ではさっそく酵素風呂の体験レビューに移ります。
女性ばかりかと思いきや、私が通っている酵素風呂は男性のお客さんもチラホラ見かけます。ご夫婦で長年通われているという方も多いです。
比率としては、
女性：男性＝6：4って感じです！
男性でも気兼ねなく通えるので大丈夫ですよ。
- STEP1入酵前の着替え
まずは酵素着に着替えます。
お店にもよりますが、私が通っている酵素風呂ではコットン100％の酵素着を有料で貸し出しているので、これに着替えます（ちょっとダサイけど我慢）。
Shiho酵素着でなく、紙パンツと紙ブラなどを貸し出しているサロンもあります
全身すっぽり。 フード・あごひもがついており、髪の毛に付くのを防ぎます 服からも酵素は肌へ浸透するので、服を着ているからといって効果が半減することはありません。
裸で入酵すると酵素熱がダイレクトに肌に伝わるので、肌が弱い人は服を着ていないと低温やけどのリスクもあります。 - STEP2入酵
いざ酵素風呂へGO！
プール式の酵素風呂。
こんな感じの砂風呂っぽい空間がずらーっと続いています私が入る穴を掘ってくれています。
湯気からも温度が高いのがわかりますね！私は1人で行っているので、入酵中の写真が取れないのですが（店員さんに頼むのはなんか恥ずかしい笑）
顔以外を酵素で埋めてくれて、完成形は以下のような状態になります。
- STEP320分ほど入酵する
途中、適宜水分補給をしながら10～20分くらい埋まります。
じわ～っと汗をかいてきて、最後には汗が顔をしたたるくらいになりますよ。酵素着も汗でびっしょびっしょになります！Shiho私は慣れちゃって、今では最低30分は入酵してます(笑)
もちろん、毎回心臓バクバクします。 - STEP4ゆっくり起き上がり、シャワーを浴びて退店
お疲れ様でした！
時間になったら、ゆっくり体を起こして酵素風呂の浴室を出ましょう。シャワーを浴びて汚れを流します シャワー室でもかなりめまいが起こるので気をつけて。体には酵素が付着しているので、効果を最大限享受したいならなるべくボディーソープは使わない方がいいです。
Shiho私は潔癖症なので、いつも洗剤使って洗っちゃいますが…
ドライヤーやパウダールームも基本的には完備されているので、ご安心くださいね。
酵素風呂のあと、実際に出た好転反応
- 初回激しい頭痛
実はこの前日あまりよく眠れておらず、もともと頭痛はある状態での酵素風呂体験でした。
酵素風呂のあとは頭痛がひどく、帰ってくるのが少し大変に感じるほどでしたが、酵素風呂のせいではないかもしれません。
帰宅後はすぐに横になり、体を休めました。 - 2回目頭痛と肌の赤み
2回目もしっかりと頭痛が起きました。ただし翌朝にはスッキリ消えていたのでよかったです。
それよりも、酵素風呂からあがってシャワーを浴びたあとに「！？？？」となってしまいました。
なぜなら、肌に赤みが出ていたからです。右腕の好転反応。ひじ周りが真っ赤です。 結構赤くないですか？
同様に左腕にも同じようなものが出ていました。
熱を帯びた状態だったので、帰宅してから保冷剤で冷やしました。Shiho実はこの日、低温やけどしたんじゃないかと疑いました
なぜなら初回より熱く感じ、「熱っ！」となってしまったからです。
入酵中に「あれ？これ、やけどとかしないかな」と少し不安に感じていました。
ですが、翌朝にはキレイさっぱり跡形もなく消えていました。ということで、やはり好転反応だったようです。 - 3回目頭痛と肌の赤み
2回目とほぼ同じ好転反応でした。
ただし、頭痛も皮膚の赤みも2回目よりは軽いもので、帰宅するころにはほぼ気にならない程度に治まっていました。3回目の酵素風呂直後。肌の赤みは出ました。 - 4回目頭痛と肌の赤み
2・3回目と同じ好転反応です。
頭痛はほぼ気にならない程度で、本当にうっすら程度。今回の赤みは手にはほぼ見られず、足の方が強く出ていました。
左足の好転反応（帰宅後） 
右足の好転反応（帰宅後） - 5回目肌の赤み・倦怠感
5回目は頭痛はなく、肌の赤みに関しては、2～4回目と同じように出ました。
今回は赤みが強く出たように感じます。以下はシャワーを浴びてすぐ撮影したのですが、手足のほか、お腹まわりにも好転反応が出ていました。5回目の酵素風呂直後。腕のほか、足とお腹周りにも赤みが出ました。 帰宅後に足なども撮影しようと思ったのですが、1時間ほど経ったらほとんど消えてしまっていました。
また、今回は疲れが溜まっていたせいか、倦怠感がひどく、シャワー室で立っているのがしんどかったです（あがるころには治っていました）。
しかし翌朝起きるとなんとな～く体がだるい…加えて睡魔もひどかったので、2時間ほどお昼寝しちゃいました。
Shihoいつもはめったにお昼寝なんてしないのですが…
疲れ具合や健康状態によって、好転反応の種類や度合いも異なるようですね。
実感した酵素風呂の効果は？
それでは、皆さんが一番気になっているであろう「酵素風呂の効果」について話していきたいと思います。
ガッカリさせて申し訳ないのですが、結論を先に述べると、健康や美容への大きな変化はまだ実感していません。
ただしそれでも、自分で見て取れる変化はいくつかありました。また「酵素風呂の効果かもしれないな」と思うことを人から言われたこともあります。
それぞれ紹介していきます！
滝汗をかく・体が芯から温まる
初回は、とにかく自分のかいている汗の量に驚きました。
1回目は9月初旬に行ったので、まだまだ夏のように暑い日でした。入酵中もシャワーを浴びたあとも汗が止まらなくて、なかなかシャワー室から出てこれなかったのを覚えています。
酵素風呂の温浴効果は酵素風呂から出たあとも持続します。シャワーを浴びると「二次発汗」が起こり、汗が出続けます。
二次発汗の汗はサラサラしていて臭いもなく、
とてもキレイな汗だよ
帰りは車だったのですが、Tシャツが汗でびしょびしょで
車のシートに背中がつかないようにするのが大変でした（笑）
また、夏は冷房や冷たい飲み物・食べ物の過剰摂取によって、実は体が結構冷えています。そのため、酵素風呂によって芯から温まっている感じがとても心地よかったです。
肌がスベスベ・モチモチになる
次に、肌がスベスベ・モチモチになったと実感しました。
酵素着を着ているものの、手だけは覆われていないので酵素風呂にダイレクトに触れていることになります。酵素風呂からあがる際におかくずをはたいてシャワー室に向かいました。
このときはまだ気が付かなかったのですが、
シャワー室で汚れを水で流してみてビックリ！
美容液でパックでもしたの！？ってくらいスベスベ・モチモチだったのです！手が顕著でしたが、全身の素肌も似たような印象を受けました。
酵素風呂にはたいてい「米ぬか」が混ぜられていますが、この米ぬかはスクワランなどの保湿成分をはじめ、実は美容にうれしい成分がたくさん含まれています。
米ぬかを使ったスキンケア商品や、
入浴剤なんかもあるくらいですもんね
また、酵素風呂の後にエステを受けに行ったのですが、その際のエステティシャンの方に肌のスベスベ・モチモチさを絶賛されました！
思わずXにもポストしちゃいました（笑）
もちろん、これが酵素風呂によるものなのかはわからないのですが、確実に肌がいい状態になっているのだなと実感しました。
肌のトーンも明るくなった
これもあくまで個人的な感想なのですが、肌のトーンも明るくなった（くすみが取れた）気がします。
夏の間は寝不足や紫外線から、クマがひどかったり顔全体の色がくすんでいたりしました。酵素風呂4回目を終えたあたりから、肌が明るくなり、クマも薄くなったような気がして、よく鏡を見ています。
これは、夜よく眠れるようになったからかもしれませんが…
顔は酵素風呂に入っていないので劇的な変化は感じませんが、サロンによってはタオルなどの上から顔にもかけてくれたり、顔専用の米ぬかパックを用意していたりするところも！
酵素風呂に入っている時間を有効に使って、全身ケアできるのはありがたいですね！
体が軽くなる・活力が沸く
こちらは4回目の酵素風呂を終えた翌週が顕著でした。
月曜日から不思議とエネルギーに溢れていて、本業⇒副業のライティング業務＋ブログ執筆がサクサク進みました。
加えて、夜のワークアウト「HIIT（High Intensity Interval Trainingの略。サーキットトレーニングのことです）」も余裕でこなし、朝から寝るまでエネルギッシュに活動できたのです。
日によって体が重く感じ、サーキットトレーニングを途中で中断してしまったり、そもそもやる気が出なくてスキップしたりしてしまうこともよくあります。
でもこのときは自分でもびっくりするほど元気でした。酵素がようやく体になじんできたのかな？
そのときのXのポストです
肩こりの緩和
あとはやっぱり肩こりが軽くなったこと。これです！！酵素風呂に入ることで血行がよくなるからでしょうね。
私はもともと肩こりがひどいタイプ、かつ普段デスクワークなので、本当にカッチカチなんです。
肩こりがひどすぎると、歯まで痛くなってくることも…
これまでは3カ月に1回の頻度で、本格的な指圧に通ってほぐしてもらっていました。でも酵素風呂に通い始めてからは、1回も行っていません。
2週間に1回の頻度で酵素風呂に行っているので、肩こりが慢性化する前にうまく緩和できているようです。
酵素を日常的に取り入れる必要性
酵素は、生命維持に必要なたんぱく質の一種です。
美容的にも、健康的な毎日にを送るためにも欠かせないものです。
酵素は体にも存在していますが、
加齢とともに分泌量が少なくなってしまいます
そのため食べ物から積極的に補うことが必要なのですが、毎日の食事から摂り続けることは非常に難しいもの。
そこで酵素風呂や酵素ドリンクを活用して、毎日補給してあげる必要があります。
以下の記事では、酵素ドリンクを使ったファスティング（断食）について取り上げています。
酵素の重要性や、おすすめの酵素ドリンクについても紹介しているので、併せてご覧ください。
まとめ
私の酵素風呂体験のリアルな声をお届けしてきました。
正直、まだまだ「本当に酵素風呂の効果なのか？」と確信をもてない部分もあるのは事実です。
しかしそもそも酵素風呂は、1回2回で効果を実感できるようなものではありません。
私が通うサロンの更衣室にも、以下の文言が掲げられていました。
何回（何カ月）か通うことで徐々に体の毒素が排出され、酵素の働きによって栄養分がうまく全身にいきわたるようになってきます。
この毒素排出（デトックス）の過程で好転反応が出ると考えられています。
少なからず私は好転反応を体験しているので、
体が変わってきているのかな？と感じます
まだまだ5回では足りない、ということかもしれないので、根気強く通ってみようかなと思っています。
そもそも末端冷え性の私にとっては、体が温まって汗をたくさんかけるという効果だけでも十分嬉しいんですよね。
酵素風呂が気になっているけど、一歩踏み出せずにいる
という方にとって、私の体験談が少しでも参考になれば幸いです。
東京近郊で安く酵素風呂を試すなら
以下の記事をチェックしてみてニャ
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